26/9/15

Tips y consejos para una Vida Saludable [26-9-15]


Tips y consejos para una Vida Saludable 
  • Comidas como la quinua, chicharos, lentejas, espinacas e higos ayudan a los vegetarianos con sus necesidades de hierro
  • Fuentes de hierro. Las mejores fuentes de hierro son carnes rojas, hígado, cereales fortificados y vegetales de hojas verdes.
  • Trabajando con pesas. El entrenamiento con pesas contruye músculos y huesos fuertes y puedes realizarlo en casa o en un gimnasio.
  • ¡Muévete! Para aumentar tu actividad física toma un descanso "activo" de 20 minutos por cada hora que veas la televisión o uses la computadora.
  • Contra la hipertensión. Frutas como los kiwis y las naranjas contienen mucho potasio, mineral que ayuda a disminuir la presión arterial alta.

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