8/3/16

Tips y consejos para una Vida Saludable [8-3-16]


Tips y consejos para una Vida Saludable
  • Entrena con pesas. El ejercicio anaeróbico trabaja los músculos intensa y brevemente, como levantar pesas, lo que ayuda a tonificar tu cuerpo.
  • Usa menos grasa. Cocina tus alimentos asados, al horno, al vapor o a la parrilla y evita lo más que puedas los platillos fritos
  • Una taza de fresas en tu batido de proteína en el desayuno te dará el 90% de la ingesta diaria recomendada de vitamina C
  • Sumar colores a la dieta. Comer al menos dos platos de verduras y tres frutas por día. Cuantos más colores, más vitaminas y minerales aportarán
  • No disminuyas tus horas de dormir. El perder una hora cada noche es como desvelarte una vez a la semana
 

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