Tips y consejos para una Vida Saludable
- Utiliza lácteos descremados. Tienen los mismos nutrientes pero menos grasa
- Grasas monoinsaturadas. Se encuentran en el aceite de oliva o de canola y ayudan a bajar el "colesterol malo" mientras que mantienen el "colesterol bueno" elevado
- Programa una hora para hacer ejercicio y mantenla. Aunque sólo puedas hacer ejercicio por 10 minutos vale la pena
- Un buen desayuno, una cena ligera. Debe contener la mayor cantidad de carbohidratos que ingieras en el día, esto te dará energía para tus labores. Para la cena, se recomienda que sea a base de proteínas. Una ensalada de atún es perfecta para culminar el día. Evita las pastas y las papas en la noche, son difíciles de digerir por tu organismo y se convertirán en grasa mientras duermes
- Coma colorido como el arcoiris. Si come una variedad de rojo, naranja, amarillo, verde, púrpura y blanco en frutas y vegetales, tendrán la mejor mezcla de antioxidantes, vitaminas y minerales que existe. También lo afirman en The Mirror expertos del Institute of Food Research
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