Tips y consejos para una Vida Saludable [15-2-16]

Tips y consejos para una Vida Saludable

• Las personas, especialmente niños y adolescentes, no consumen suficiente hierro.Encuéntralo en cereales, frijoles, verduras verdes y melaza.
• Carne baja en grasa. El pavo es bajo en grasa pero el relleno generalmente contiene bastante. Es mejor un relleno a base de vegetales sin grasa.
• Las salchichas son altas en sodio, una porción contiene aproximadamente 590 miligramos de sodio, casi ¼ de la cantidad recomendada al día. Si consumes ocasionalmente alimentos en sodio, trata de balancear tu ingesta de este mineral durante el resto del día
• Los melones son más de 95% agua y son ricos en potasio, así que son una opción para recuperar líquidos cuando haces ejercicio
• El equilibrio es la clave.  Equilibra tus alimentos. Si comes algo con mucha grasa como una pizza, elige alimentos bajos en grasa en las siguientes comidas