11/10/17

Tips Vida Saludable [11-10-17]


Vida Saludable 
  • Realismo. Muchas personas niegan la realidad "no se porque estoy engordando si no como mucho." Por una o dos semanas escribe todo lo que comes. Te sorprenderás de la cantidad de calorías que consumes por día
  • Las carnes ahumadas son muy altas en sodio. Si consumes ocasionalmente alimentos altos en sodio en una comida, trata de balancear la ingesta de este mineral durante el resto del día
  • Carne roja. Come menos carnes rojas. Contienen mucha grasa saturada que tapan las arterias y se ha relacionado con un mayor riesgo de cáncer
  • El poder del magnesio. El magnesio, mineral esencial para los huesos y la actividad muscular, se encuentra en nueces, legumbres y granos
  • Refrigerios saludables. Come galletas de soda, pretzels o prepara una ensalada con una taza de zanahorias y una cucharada de pasitas o nueces.

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