Tips y consejos para una Vida Saludable
- Las grasas saturadas. Pueden elevar el "LDL" o transportador de colesterol "malo", se encuentran en productos animales, manteca vegetal y aceite de coco o palma
- Retira la grasa de los alimentos: elimina la piel de las aves, la grasa de las carnes rojas y del jamón, retira con la espumadera la capa de grasa que flota en la superficie de las sopas
- El equilibrio es la clave. Equilibra tus alimentos. Si comes algo con mucha grasa como una pizza, elige alimentos bajos en grasa en las siguientes comidas
- Absorbe más hierro. Combina alimentos ricos en hierro como carnes rojas con alimentos ricos en vitamina C como cítricos o pimientos
- Mariscos cocidos. Los mariscos cocinados y envueltos pueden conservarse hasta cuatro días en el refrigerador o hasta tres meses congelados
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